Dein Schlafzimmer

Am besten schlafen wir nachts, das liegt in der Natur der Sache. Lebst du aber zum Beispiel an einer befahrenen Straße, heißt das nicht automatisch, dass es nachts in deinem Schlafzimmer dunkel ist. Lichtquellen wie Straßenlaternen oder Autoscheinwerfer stoppen die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin. Die Folge: Du wirst wach oder kannst gar nicht erst einschlafen. Deshalb empfiehlt es sich, dein Schlafzimmer so dunkel wie möglich zu halten. Wissenschaftler vermuten in diesem Phänomen übrigens auch die Schlaflosigkeit bei Vollmond, über die viele Menschen klagen.

Lärm macht krank – da sind Experten sich einig. Deshalb gilt es, dein Schlafumfeld so geräuscharm wie möglich zu gestalten. Wähle zum Schlafen möglichst das ruhigste Zimmer der Wohnung. Falls die nächtliche Geräuschkulisse trotzdem zu laut ist, sind Ohrstöpsel eine einfache und effektive Lösung.

TV, Laptops und Smartphones strahlen besonders viel blaues Licht aus — und das macht dich wach. Besonders vor dem Einschlafen ist es ratsam, nicht auf Bildschirme und Displays zu schauen. Spezielle Blaulichtfilter für das Smartphone können ebenfalls Abhilfe schaffen. Ratsam ist jedoch im Schlafzimmer auf Technik vollständig zu verzichten. Dadurch vermeidest du auch Strahlung in deinem Zimmer, die deinen Schlaf zusätzlich negativ beeinflussen können.

In der Nacht bist du viel in Bewegung. Egal du auf der Seite, dem Rücken oder dem Bauch schläfst — es ist wichtig, dass dein Kopf und Nacken optimal gestützt werden. Die Klimawell®-Kopfkissen passen sich deiner Schlafposition an und regeln dank der Klimawell®-Funktion die Feuchtigkeitsaufnahme und -abgabe.